26 сентября 2017

Всемирный день сердца

Всемирный день сердца впервые был отмечен в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию подержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и другие значимые организации. С 2011 года этот день отмечается 29 сентября.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире. Ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.

В России, по информации Минздравсоцразвития, жертвами сердечно-сосудистых заболеваний на сегодняшний день являются более 32 миллионов человек, при этом на 1000 здоровых людей приходится почти 250 "сердечников". Сердечно-сосудистые заболевания сокращают жизнь российских мужчин на 11, а женщин на 7 лет. Смертность от инсультов в стране составляет 2,4 на тысячу населения, при этом в мире эта цифра составляет примерно 0,4-0,6 на тысячу населения. Инсульты наиболее частая причина смерти и инвалидности в России.

В городском округе Среднеуральск показатель заболеваемости системы кровообращения среди всего населения в 2016 году стабилизировался и остался почти на уровне прошлого года. Показатель заболеваемости составил 94,4 на 1000 против 97,2 в 2015 году. Болезни системы кровообращения занимают лидирующее место среди причин смертности всего населения и показатель смертности от этих заболеваний увеличился на 15,9% в сравнении с прошлым годом.

Что необходимо для того, чтобы сердечная мышца служила долго и не доставляла серьезных проблем?

Питайтесь правильно. Ешьте в соответствии с определенным режимом, в одно и то же время. Избегайте переедания, сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным. Включите в ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, бобовых, злаков и морской рыбы. Меньше употребляйте сливочного масла, мучных и сладких изделий, жирных и жареных блюд. Ограничьте норму поваренной соли. Воздержитесь от крепких тонизирующих (черный чай, кофе) и тем более алкогольных напитков.

Бросайте курить и исключите возможность пассивного курения, которое, утверждают ученые, даже опаснее активного для сердца и здоровья организма в целом. Никотин убивает изнутри, и первой его мишенью является "природный мотор". Никотин вызывает кислородное голодание и это отрицательно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, провоцирует резкое снижении их тонуса. В таком состоянии "рукой подать" до инфаркта или инсульта.

Позаботьтесь о сне и отдыхе. Спать нужно около 8-10 часов, при этом ложиться следует не позже 23.00, в идеале — 22.00. Если есть возможность, спите также 40-60 минут днем. Для сердца очень полезен отдых на свежем воздухе.

Больше двигайтесь. Занимайтесь физическим трудом, спортом, просто чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю зарядку. Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Боритесь со стрессом. Все болезни от нервов, а для сердечно-сосудистых заболеваний это высказывание более чем актуально. Если появились проблемы с нервной системой, попейте растительные успокоительные, займитесь аутотренингом, контролируйте мысли и учитесь мыслить позитивно.

Периодически принимайте курсом витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы. Можно употреблять также биодобавки, состоящие из одного активного компонента. Весьма полезны для сердца и сосудов коэнзим Q10, витамин С, астаксантин, кверцетин (рутин), селен, магний, калий. Обратите внимание на препараты, содержащие спирулину.

Сегодня каждый может узнать показатели своего сердечно-сосудистого риска, обратившись в лечебно-профилактическое учреждение по месту жительства, где квалифицированно разработают индивидуальный план действий по улучшению работы сердца и здоровья.

Роспотребнадзор призывает всех граждан уделять должное внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и принять участие в мероприятиях, посвященных Всемирному дню сердца.

/Северный Екатеринбургский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области 

← Вернуться к списку