Как сделать питание правильным

Для того чтобы питание было разнообразным и полноценным, включайте в меню

следующие продукты: мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу, телятину или

постную свинину; рыбу, которую желательно употреблять в два раза больше чем мяса;

качественные морепродукты; яйца – по две-три штуки в неделю; кисломолочные и молочные

продукты по возможности натуральные без добавок; овощи как основу здорового рациона

питания; ягоды и фрукты без ограничений при условии отсутствия на них аллергии;

цельнозерновой хлеб; орехи и сухофрукты в качестве перекусов или с чаем вместо привычных

конфет и пирожных.

Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи не

просто, однако ограничить ее все же необходимо.

Рекомендуется свести к минимуму употребление: консервов; колбасных и копченых

изделий; фаст-фуда; сахара, который при желании можно заменить медом; газированных

напитков; чипсов; маргарина; майонеза и кетчупа; алкоголя; мучных изделий; мясных

полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются пельмени; всевозможного

мармелада, ирисок, карамелек.

Таким образом, правильно питаться совсем не сложно, главное, просто начать и скоро

каждый сможет привыкнуть к новому здоровому режиму питания и оценит положительные

изменения, которые произойдут с его фигурой и здоровьем в целом.

/Информация Северного Екатеринбургского отдела Управления Роспотребнадзора

по Свердловской области

Городского округа Среднеуральск