11 апреля 2016

С какого возраста начать приучать ребенка вести здоровый образ жизни? Санитарные врачи рекомендуют…

 ЗОЖ предусматривает отказ от вредных привычек, оптимальный режим труда и отдыха, рациональное питание, двигательный режим, физическую культуру, закаливание, соблюдение личной гигиены.

С педагогической точки зрения наиболее легко и стойко гигиенические навыки формируются у детей младшего дошкольного возраста, поэтому общее гигиеническое воспитание лучше начинать с 2-3-летнего возраста. В этом возрасте удобной и хорошо воспринимаемой формой подачи информации является игра, мультипликационные фильмы и другие виды словесной и визуальной информации, адаптированной к младшему возрасту.

Соблюдение здорового образа жизни позволит детям гармонично и своевременно развиваться, а также сохранит здоровье.

На какие составляющие здорового образа жизни в воспитании ребенка необходимо обратить внимание прежде всего?

1. Здоровое питание. В рационе ребенка должны присутствовать только натуральные и качественные продукты. Следует избегать еды с различными химическими добавками, которые могут негативно сказаться на здоровье. На столе у ваших детей обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, молочные продукты. Только сбалансированное питание дает детям возможность полноценно развиваться и не болеть.

2. Употребление достаточного объема чистой воды. Вода является единственной жидкостью, в которой нуждается организм человека и никакими газированными напитками и соками ее не заменить.

3. Регулярные занятия физическими упражнениями. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка укрепит мышцы, суставы и кости растущего организма. Занятие физкультурой делает детей более крепкими, сильными и выносливыми, позволит контролировать вес тела и сжигать лишние калории. Такие занятия лучше всего проводить на свежем воздухе, что дополнительно укрепит иммунитет.

4. Повышение и укрепление иммунитета всеми доступными способами: водное и воздушное закаливание, купание в озерах и реках, обтирание мокрым полотенцем, обливание водой, периодическое посещение бассейнов и бани — все вместе это повышает сопротивляемость организма ребенка к различным заболеваниям.

5. Достаточное количество времени для сна. Для ребенка необходимо, как минимум, 9-11 часов сна каждый день. Обязательно следует приучать засыпать ребенка в 9-10 часов вечера, тогда его биоритмы будут действовать в правильном режиме.

6. Соблюдение личной гигиены. Мытье рук перед принятием пищи, принятие душа, чистка зубов, своевременная смена одежды — все эти простые правила нужно выполнять неукоснительно. Благодаря им, вы поставите непреодолимый заслон перед различными бактериями и инфекциями.

/Информация Северного Екатеринбургского Филиала ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии Свердловской области"

← Вернуться к списку